経験デザインとエスノグラフィを語る私的なブログ
デパス減薬日誌48日目(海外出張してきた)

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 11月24日(土)、46日目。

 前日23日(金)より、中国の深圳に若い連中を連れて研修旅行に来ている。

 昨年も同じ場所に来ているのだが、体力が劇的に落ちたというか、もう一日行動とか無理。。

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 11月26日(月)48日目。

 深圳より香港に移動して、この日は終日オフ。

 一人でランタオ島の大澳(Tai-O)という水上家屋の漁港にやって来た。

 やはり一人旅はいい、適度の緊張と解放感があって、団体旅行で疲れた気持ちがほぐれた。

 この旅の間は、大きな症状はなかったが体力不足と健忘がきつかったな。

 

◇デパス減薬日誌

2019年01月:デパス減薬日誌88日目(これは脳震盪の後遺症なんじゃないか)

2018年12月:デパス減薬日誌78日目(南の島に行って思ったこと)

2018年12月:デパス減薬日誌63日目(ぶり返した)

2018年11月:デパス減薬日誌48日目(海外出張してきた)

2018年11月:デパス減薬日誌38日目(そうは問屋が卸さなかった)

2018年11月:デパス減薬日誌32日目(うつ病の野良猫はいない)

2018年11月:デパス減薬日誌27日目(運動療法に努める)

2018年10月:デパス減薬日誌18日目(流れに身を任せる)

2018年10月:デパス減薬日誌16日目(三歩進んで二歩下がる)

2018年10月:デパス減薬日誌14日目(光明が見えてきた) 

2018年10月:デパス減薬日誌12日目(物忘れが激しすぎる)

2018年10月:デパス減薬日誌10日目(仕事はしてます)

2018年10月:デパス減薬日誌8日目(出張で京都に来た)

2018年10月:デパス減薬日誌5日目(世界はドラッグであふれている)

2018年10月:デパス減薬日誌4日目(離脱症状がつらい)

2018年10月:減薬に変更した

2018年10月:断薬をしようと思ったきっかけ

2018年08月:病再び

 

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デパス減薬日誌38日目(そうは問屋が卸さなかった)

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 11月15日(木)、37日目。

 京都に仕事で来ている。

 4か月続いた企業の研修が終わり、打ち上げの後に部屋に戻ったら娘が泊まりに来ていた。

 翌日はフリーだったので、おしゃべりでもしようと思ったらもの凄い睡魔で寝てしまった。これも異常だ。。

 深夜02:30娘にかかって来た電話の音で目が覚めた。

 起きてしまったら、久しぶりに不安感が押し寄せて来て眠れなくなる。

 ダイニングで一人PCを見ながら、不安感を抑え込むまで起きていた。

 なんとか眠気が押し寄せたのが04:00。その後悪夢にさいなまれながら眠る。

 07:30まで起き上がれなかった。

 まだまだ、ぶり返すこともあるのかとがっかりするのと、デパスに手を出さずに不安感を抑えられたことは進歩を感じた。

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 11月16日(金)、38日目。

 娘が出勤した後、レンタカーを借りて高雄の神護寺に行って来た。

 郊外をドライブするのは気が晴れる。

 夜は人と滅多に予約が取れないという居酒屋に行って調子に乗って日本酒を一合飲んだら。

 自分でも驚くほど酔ってしまい、人と別れて夜道で酔いを醒ましながら帰った。

 夜は寝つきに苦労しながらなんとか寝る。

 まだまだ楽観はできないと分かったので、規則正しい生活を心がけよう。

 

◇デパス減薬日誌

2018年11月:デパス減薬日誌48日目(海外出張してきた)

2018年11月:デパス減薬日誌38日目(そうは問屋が卸さなかった)

2018年11月:デパス減薬日誌32日目(うつ病の野良猫はいない)

2018年11月:デパス減薬日誌27日目(運動療法に努める)

2018年10月:デパス減薬日誌18日目(流れに身を任せる)

2018年10月:デパス減薬日誌16日目(三歩進んで二歩下がる)

2018年10月:デパス減薬日誌14日目(光明が見えてきた) 

2018年10月:デパス減薬日誌12日目(物忘れが激しすぎる)

2018年10月:デパス減薬日誌10日目(仕事はしてます)

2018年10月:デパス減薬日誌8日目(出張で京都に来た)

2018年10月:デパス減薬日誌5日目(世界はドラッグであふれている)

2018年10月:デパス減薬日誌4日目(離脱症状がつらい)

2018年10月:減薬に変更した

2018年10月:断薬をしようと思ったきっかけ

2018年08月:病再び

 

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デパス減薬日誌32日目(うつ病の野良猫はいない)

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 11月09日(金)31日目。

 整形外科に行き、現在の状態を見て貰う。

 「だいぶ治って来たから、徐々に痺れも取れるよ。」とのこと。

 首や左手の調子は悪いが、こういうものは日柄ものと腹をくくるしかない。

 デパスの離脱症状は、まだまだ続いているがこれも日柄ものと思おう。w

 少しずつは目は見えるようになってきたが、耳鳴りは相変わらずというか更に大きくなってきた。

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 11月10日(土)32日目。

 「うつ病の野良猫はいない」という。

 明日の食べ物にも窮するような生活をしている人間はうつ病になっている暇が無いという比喩らしい。w

 私も今までの人生で、なんとなく鬱っぽくなった時には、海外に1人でバッグパッキングに出ることで息を吹き返してきた。w

 今夜の宿が無いとか、あのバスに乗り遅れると明日までここから出られないとかの焦燥感や飢えが全身の細胞を活性化させるのだ。

 私の友人のシェフは、サーフィンで波に飲み込まれてもみくちゃにされた時に全身の細胞が活性化すると言っていた。

 ひとそれぞれの自然治癒力を増す方法があるのかもしれない。

 そこで、11月23日〜27日に深セン・香港へ出張。

 12月22日〜30日はタイへ出張&バッグパッキングの予定を入れた。

 それまでは自転車で体力を取り戻すトレーニングを続けよう。

 

◇デパス減薬日誌

2018年11月:デパス減薬日誌48日目(海外出張してきた)

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2018年11月:デパス減薬日誌32日目(うつ病の野良猫はいない)

2018年11月:デパス減薬日誌27日目(運動療法に努める)

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2018年10月:デパス減薬日誌16日目(三歩進んで二歩下がる)

2018年10月:デパス減薬日誌14日目(光明が見えてきた) 

2018年10月:デパス減薬日誌12日目(物忘れが激しすぎる)

2018年10月:デパス減薬日誌10日目(仕事はしてます)

2018年10月:デパス減薬日誌8日目(出張で京都に来た)

2018年10月:デパス減薬日誌5日目(世界はドラッグであふれている)

2018年10月:デパス減薬日誌4日目(離脱症状がつらい)

2018年10月:減薬に変更した

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2018年08月:病再び

 

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デパス減薬日誌27日目(運動療法に努める)

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 11月04日(日)、26日目。

 京都に出張で来ている。

 オフの日に、少し冒険だが京都の北にある大原の里まで自転車で行ってみた。

 往復で40km以上あり、標高差も250mぐらいある。

 結果から言えば、あっさり走り切れたので、随分と体力が回復してきたのだと思う。

 夜はデパスを飲まずとも眠れる日が一週間続いている。

 一歩一歩だな〜。

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 11月05日(月)、27日目。

 朝起きたら良い天気だったので。

 昨日の余韻を駆って、午前中に嵯峨野・嵐山を再び自転車で往復してきた。

 運動をしている時は、何もかも忘れて身体との対話だけだ。

 汗と一緒に薬も流れ出て欲しい。

 夜は飲みに出てみたが、クラフトビール1杯でかなり酔った。

 出来る限り運動をするように心がけよう。

 現在の一番の症状は、大きな耳鳴りだ。

 今度教わった整体に行ってみようかな。

 

◇デパス減薬日誌

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デパス減薬日誌18日目(流れに身を任せる)

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 10月26日(金)17日目。

 朝起きた時のコーヒーが楽しみで、毎日2杯飲んでいる。

 カフェインで重たい頭をドーピングしているのだろうと思う。

 逆に夜はお茶すら飲まないようにして、白湯だけで済ましている。

 もう3日間デパスを飲まないでいる、少しずつ置かれた環境に適合するように考え始めた。

 そういう考え方が出来るようになって来たのは、少しは薬が抜けて来たからなのかもしれない。

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 10月27日(土)18日目。

 目が見えないのは、目の焦点が合わないからだと考えた。

 原因はどこにあるかは分からないが、現象はたぶん下記2つだと分析した。

 ・薬物或いは自律神経失調によるドライアイ(進むと眼瞼けいれんになる)

 ・加齢による度数の変化

 そのために、今までのように深夜までPCで仕事をするのをやめた。せめて寝る2時間前にはPCの電源を切った。

 ドライアイにならないように目薬をさす。

 昼間は一度は外を歩いて遠くを見る。

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 検眼をして、新しいメガネを作った。

 そうすると、夜になると急激に目が見えなくなりパニックになることが無くなった。

 目の中に何か異物があってごろごろする感覚も減った。

 少しずつだけれども、完治するまでは付き合って行くという路線で考えようと思う。

 それにしても「薬物依存症によって脳が誤作動を起こすので、どんな症状が出てもおかしくない。」というのは本当だと思う。

 ということは「本当の疾病ではないので、下手に慌てない方が良い」と考えればいいのだね。w

 

◇デパス減薬日誌

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2018年10月:減薬に変更した

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2018年08月:病再び

 

 

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デパス減薬日誌16日目(三歩進んで二歩下がる)

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 10月24日(水)15日目。

 昨夜は22:00ぐらいから急に眼が見えなくなって来て。

 PCで作業をしていたのだが、画面が見えなくなったので横になった。

 23:30ぐらいに不安感と息苦しさで、慌ててデパスを0.1mmにカットしたものを服用。

 するとなんだ、10〜15分で平静に戻り眠りにつく。

 04:00には目が覚めて、寝床で日が昇るまでNetflixを観て06:00起床。

 08:30には整形外科に行き院長先生の診察を受ける。

 「事故後8週間経ったから理学治療を始めよう。」と言われて電気をかける。

 デパスの処方に関しては、言ってもせんの無いことなので「もういりません。」とお願いしただけだ。

 少しずつ良くなって来たと思っていたが、まだ揺り戻しは来るのだろう。

 約2週間でデパスが0.025mm減っただけだ。。

 慌てずに頑張ろう。

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 10月25日(木)16日目。

 食事中に舌を思い切り噛んで血だらけになる。

 高校生の時に自律神経失調症で舌を噛み続けたことがあるのを思い出した。

 体が自分に言う事を聞かないのは辛い。 

 夕方から田町のマネーフォワードで研修講師。

 終了後1時間ぐらい受講者達と食事、ビールを1杯飲む。

 00:30ぐらいに帰宅して、デパスを飲まずに就寝。

 デパスよりビールの方が効くのか。www

 睡眠時間はまだ4〜5Hぐらいで昼間は眠いが、なんとか支障なく仕事は出来ているはず。。

 

◇デパス減薬日誌

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デパス減薬日誌14日目(光明が見えてきた)

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 10月22日(月)13日目。

 爽やかな秋晴れの一日。

 高円寺の事務所に、セコムの防犯カメラ取り外しの立ち合いに行って来た。

 外にいるのは気持ちが良い。

 帰りがけに西新宿の「もうやんカレー」に寄ってみる。

 バイキング形式のカレー山盛り食べる元気が出て来たみたいだ。

 今夜も不安感に襲われず、デパスを飲まずに寝れた。

 睡眠時間は毎晩4〜5時間程度で、あとはうつらうつらしているだけだが、3晩飲まずに眠れたのは光明が見えた気がする。

 「いつまで離脱症状が続くのだ?」というストレスが一番つらいものだ。

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 10月23日(火)14日目。

 まずは2週間と思って始めたが、かなり苦しい戦いだった。

 デパスの副作用として便秘があるというが、確かにそうだった。

 今日は、汚い話で恐縮だがこれでもかというぐらい出た。

 凄いデトックス感があって、素直にうれしい。w

 世の中にはこのベンゾジアゼピン離脱症候群に悩んでいる人は多いのだ。

 脳が誤作動を起こしてありとあらゆる症状が出るそうだ。

 今悩みの耳鳴りや目の障害、体の冷え、息が苦しい、不眠などはいつかは和らぐだろうか。

 ◇【デパス断薬】離脱症状 VS 緩和方法|前準備〜6日目までの全記録!

 

◇デパス減薬日誌

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デパス減薬日誌12日目(物忘れが激しすぎる)

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 10月20日(土)11日目。

 1)朝ごはんをキッチンからテーブルに運ぶとき「おとうさんがパン2枚の皿で、私が1枚の皿ね。」と言われて運んで。

 食べようとしたら、皿が違う方に置いてあった。三歩歩く間に忘れた。w

 テレビを観ていたら、ホテルで廊下に出てドアが閉まって入れなくなるみたいのをやっていて。

 「ああ、俺も昔何度もやったよ、バカっと目が覚めてトイレかと思ったらパンツ1枚で廊下に締め出しとか。ww」と話していたが。

 今から考えるときっと酒と睡眠薬のせいだよね。

 2)家を出る時「この空き缶をゴミに出してね。」と言われてカバンの横に置かれ。

 はい、と言って捨ててないことに気が付いたのは家を出て2分ぐらい。

 3)小田急線に乗って、代々木上原で降りるのに新宿まで行き、わざわざ戻る。

 

 日中はヤフーさんで講義。

 若い連中と話をするのは一番気がまぎれる。

 終了後、韓国料理屋で懇親会ビールを1杯だけ飲む。

 更に2次会のアイリッシュパブでバス・ペールエール1/2パイント飲む。

 夜は調子が良く、デパスを飲まずに寝れた。

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 10月21日(日)12日目。

 市ヶ谷で講義の前に、神保町に行ってみた。

 久しぶりに行ったが、楽しかった。

 事務所で缶ビール1缶。

 今夜もデパスを飲まないで眠れた。

 また揺り戻しはあるかもしれないが、少しずつは薬が抜けて来たのだろうか。

 未だに耳鳴りと物忘れだけは酷い。。

 

◇デパス減薬日誌

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デパス減薬日誌10日目(仕事はしてます)

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 10月18日(木)9日目。

 終日仕事だったので緊張感からか、昼間は症状は出ず。

 ただ物忘れというか、話していて当たり前に出てくるはずの固有名詞が出て来ず困る場面が2度ほどあった。

 抗不安剤の依存症になると、認知症になり易いというが、きっとこういう感じなんだろうなと思う。。

 仕事帰りに若い連中に誘われて立ち飲み屋でビールを1杯飲んだ。

 夜は不安感もなく、耳鳴りも小さかったのでそのまま寝れるかと思ったが。

 無理せず段階的に減薬しようと、デパスをハサミで削って0.1mmにして服用。

 それでも15分ぐらいでころりと寝てしまった。

 先週まで飲んでいた0.5mm錠の5分の1なのに効きすぎだろとゾっとした。

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 10月19日(金)10日目。

 06:00 起床、5時間眠った。

 朝起きてから大爆音の耳鳴りに悩まされる。

 耳鳴りはなんとなく小さくなりかけて「なんだ、やはり自律神経か?」と思っいてた矢先だったので、少しへこむ。

 午前中は京都の部屋に籠ってデスクワーク。

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 午後は近くの中華料理屋「MACHIYA愈」に行って本日の昼定食(鶏のピリ辛炒め)を食べた。

 ここはシェフのおっちゃんが元はホテルの料理長だったとかで、値段は庶民的だが料理はかなり美味い。

 ついでに「WEEKENDERS COFFEE 富小路」に行って最近入荷したエチオピアを買った。

 日常的なことで小さだが確かな喜び「小確幸」を求めるようになったのは、ちょっと精神的に前進したかな?

 

◇デパス減薬日誌

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デパス減薬日誌8日目(出張で京都に来た)

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 10月16日(火)6日目、出張で京都に来ている。

 京都に着いて、行きつけのビアバーでクラフトビールを1杯飲んだというか、少し残して出て来た。

 帰りの夜道でくらりと酔いがまわってきて、ちょっと怖いなと驚く。

 アルコールのおかげか、その夜はデパスを飲まずに5時間ぐらい眠れた。

 以前はいい加減酔っぱらって帰って来てからデパスを飲んでいたこともあった。

 今から考えると、なんと恐ろしいことをしていたのだろうか。

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 翌10月17日(水)7日目、ついに減薬を志して一週間が経った。

 少し運動療法がてら銀閣寺や哲学の道、南禅寺と歩いて来た。

 自然の緑の中をひたすら歩くのは気持ちの良いものだ。

 スマホの歩数計を見たら18000歩も歩いていた。w

 帰って来て疲れからか、また目が見えにくくなったり、手が冷たくなったり、咳がひどくなったりはする。

 不安感があっても、それがしばらくするとさざ波のように去って行くのが感じられた。

 少しだけ前進感があった気がする。

 

 23:00 咳が激しい。

 00:20 服用、うとうととしてはびっくと目が覚めるを3回ぐらい繰り返す。

 01:00 就寝、咳も止まったということは風邪ではなく自律神経がおかしいのか?まだ薬は抜けてないな〜。

 

◇デパス減薬日誌

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2018年10月:デパス減薬日誌4日目(離脱症状がつらい)

2018年10月:減薬に変更した

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2018年08月:病再び

 

 

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